Jalan kaki tidak hanya merupakan olahraga yang murah dan ringan, tapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Jangan malas atau takut lelah untuk melakukan olahraga jalan kaki.
Manfaat Jalan Kaki
Berjalan kaki sebaiknya dilakukan selama 30 menit dalam sehari. Namun, agar tubuh Anda tidak kaget, sebaiknya berjalan kaki dilakukan selama 10 hingga 15 menit dalam sehari sebagai awalan, baru setelah itu secara perlahan Anda tingkatkan durasinya. Jika Anda berjlan kaki secara rutin dan tentunya dengan menjalani gaya hidup sehat, maka Anda memiliki kemungkinan untuk mendapatkan beberapa manfaat seperti :
➤ baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol
➤ mencegah diabetes tipe 2, selain penyakit jantung
➤ menurunkan berat badan
➤ meningkatkan sistem kekebalan tubuh
➤ mengurangi stress
➤ mencegah osteopororis
➤ mengurangi resiko kemungkinan terkena asma
➤ mengurangi resiko kemungkinan terkena stroke
➤ mengurangi resiko kemungkinan terkena radang sendi
➤ mengurangi resiko kemungkinan terkena beberapa jenis kanker
Jadi manfaatkan sebaik-baiknya olahraga yang murah meriah ini. Luangkan sedikit saja waktu Anda dalam sehari untuk berjalan kaki. Anda bisa menyiasatinya dengan memarkir kendaraan Anda lebih jauh dari kantor atau berjalan kaki selama 15-30 menit saat bepergian. (tanya_dokter)