Pemerintah sedang gencar-gencarnya mempromosikan kebiasaan makan ikan. Tak hanya demi mendukung perekonomian para nelayan dan dunia kelautan tanah air, ikan juga dikenal luas sebagai bahan makanan yang bergizi.
Salah satu jenis ikan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi adalah ikan tongkol.
Pakar kesehatan menyebutkan bahwa ikan tongkol kaya akan kandungan asam lemak omega 3 yang memiliki sifat anti peradangan. Selain itu, asam lemak ini juga mampu menurunkan tekanan darah pada tubu. Kita juga akan menemukan kandungan lain layaknya potassium dan vasodisator yang baik bagi kesehatan kardiovaskular. Berikut adalah berbagai manfaat sehat yang bisa didapatkan dari ikan tongkol.
Ikan tongkol termasuk dalam makanan yang rendah kalori namun tinggi protein. Mengkonsumsinya akan membuat tubuh memproduksi hormon leptin yang bisa mengendalikan keinginan makan agar tidak berlebihan. Hal ini tentu akan membuat kita menjaga berat badan tetap ideal.
Ikan tongkol baik bagi kesehatan darah dan jantung. Ikan laut ini juga sumber dari zat besi dan vitamin B yang membantu tubuh membentuk sel darah merah. Hal ini akan membuat kita mencegah datangnya anemia.
- Menurunkan peradangan pada tubuh
Kandungan kolesterol sehat dan sifat anti inflamasi pada ikan tongkol bisa membuat tubuh terbebas dari stress dan peradangan. Hal ini tentu akan membuat berbagai organ tubuh berfungsi dengan baik dan terjaga kesehatannya. Pakar kesehatan juga menyebutkan bahwa konsumsi ikan ini bisa menurunkan resiko penyakit asam urat dan arthritis.
- Menjaga kesehatan jantung
Telah banyak penelitian kesehatan yang menyebutkan bahwa ikan tongkol mampu menurunkan resiko terkena penyakit jantun koroner dan stroke. Hal ini disebabkan oleh tingginya kadar asam lemak omega 3 yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam pembuluh darah.
Mengingat ikan tongkol termasuk dalam ikan yang memiliki rasa yang sangat enak, tak perlu ragu lagi untuk rutin mengkonsumsinya demi tubuh yang semakin sehat. [doktersehat // tanya_dokter]
