Tak sedikit yang belum tahu, kapan idealnya seseorang menentukan jam makan. Entah itu sarapan,makan siang, atau makan malam. Padahal, makan disaat jam yang tepat memiliki peranan penting terhadap metabolisme tubuh. Misalnya proses mencerna makanan dan menyerap nutrisi bagi tubuh. Dilansir Boldsky, berikut adalah jam-jam ideal Anda untuk makan.
➢ Sarapan
Waktu sarapan ideal yaitu pukul 07.00 hingga pukul 08.00. Mengapa? Karena tubuh akan istirahat beberapa jam sebelum Anda makan siang. Lalu bagaimana jika bangun pagi jam 08.00? Yakinkan diri Anda makan pagi sebelum jam 10.00, tapi sebaiknya biasakan sarapan setiap pagi.
Bagaimana cara menghitung waktu yang tepat?
Ingat aturan dasar ini. Makan pertama setiap hari harus dimulai tepat setengah jam setelah Anda bangun.
➢ Makan Siang
Waktu terbaik untuk makan siang sebaiknya setelah 4 jam dari makan pagi. Jeda antara sarapan dan makan siang tidak bisa lebih dari 4 jam.
➢ Makan Malam
Pola makan malam yang sehat sebaiknya sudah selesai sejak pukul 18.30. Meskipun demikian, makanan sehat untuk makan malam antara pukul 18.00 hingga pukul 21.00.
Ingat ini, cara ideal untuk menghindari kenaikan berat badan adalah dengan makan malam setidaknya 3 jam sebelum waktu tidur. (JawaPos.com)