Nyeri haid bisa dibantu loh dengan makanan, nah makanan berikut diketahui kaya akan nutrisi yang dapat membantu nyeri haid kam. Apa saja?
Mengutip lama She Knows, Sabtu (14/10/2017), setidaknya ada 5 makananyang sebaiknya Anda konsumsi saat haid.
➤ Sayuran hijau
Menurut Dr. Christine O'Conner dari The Gynecology Center, sayuran hijau dapat memberi manfaat bagi tubuh terutama saat haid. Selain kaya akan zat besi dan vitamin B, sayuran hijau juga mengandung serat tinggi. Tak heran kalau dapat mengatasi masalah pencernaan yang mengganggu saat siklus haid.
➤ Kacang-kacangan
"Daripada mengonsumsi makanan manis, lebih baik mengonsumsi kacang. Kacang mengandung lemak baik atau omega 3 yang dapat membantu Anda mengatasi rasa nyeri dibanding camilan yang terbuat dari makanan cepat saji", ucap O'Conner
➤ Buah segar
Makanan lain yang patut Anda konsumsi saat haid adalah buah-buah buahan. Alasannya, buah dapat melancarkan sistem pencernaan dan mencegah Anda mengalami penumpukan gas dalam perut.
➤ Gandum
Sama seperti buah, serat dalam gandum juga bisa membantu pencernaan tetap sehat terutama selama menstruasi. Selain itu, biji-bijian dan gandum utuh juga termasuk kabohidrat kompleks, yang menyediakan vitamin dan mineral penting.
➤ Daging merah
Hal penting lainnya yang tidak boleh terlupakan adalah darah yang Anda keluarkan harus dimbangi dengan asupan zat besi. Hal ini penting agar Anda terhindar dari anemia. "Dieat tinggi zat besi membantu menghindari anemia dan gejala yang bisa menyertainya", kata Dr. Sharon R. Thompson dari Pusat Obstetri dan Ginekologi Phoenix Tengah. (jawaban_dokter)